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  • rafaelalmenara1

Dicas para Você Emagrecer e Desintoxicar nas Festas de Fim de Ano!!! Se surpreenda e siga!!!


Que tal já começarmos a nos preparar para um corpo diferente, após essas festas, e confraternizações, aonde ganhamos peso, gordura localizada e celulite devido à alguns abusos na dieta?

A grande maioria das mulheres tem celulite, mas você pode escolher as melhores opções para diminuí-las consideralvelmente.

Vamos para um teste de 6 dias de controle nutricional e tire suas conclusões. Vou aguardar respostas hein?!

1º Dia

Café da manhã

1 copo (200ml) de suco de mamão com laranja; 1 fatia de pão integral com requeijão light.

Almoço

Salada verde; 1 filé de frango grelhado; 2 colheres (sopa) de purê de cenoura; 1 copo (200ml) de suco de melancia.

Lanche

1 copo (200ml) de suco de uva; 2 torradas integrais; 1 fatia de queijo branco.

Jantar

1 prato de sopa de ervilha; 2 torradas; 1 tacinha de abacaxi picado.

2º Dia

Café da manhã

1 xícara de chá com adoçante; pão francês; 1 fatia pequena de queijo branco; 1 fatia de abacaxi.

Almoço

1 prato de macarrão com molho de tomate; Salada verde; 1 porção de frango com legumes; 1 copo (200ml) de suco de manga.

Lanche

1 iogurte natural; 1 fruta.

Jantar

Salada verde; 2 colheres (sopa) de arroz com legumes; 1 copo (200ml) de suco de frutas; 2 ameixas vermelhas.

3º Dia

Café da manhã

1 xícara (chá) de leite desnatado; 1 xícara (chá) de cereal matinal integral; 3 ameixas secas ou mamão papaia.

Almoço

Salada verde 3 colheres (sopa) de carne moída com legumes; 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis; 1 fatia de melancia.

Lanche

1 prato (sobremesa) de frutas fatiadas com 1 bola de sorvete de creme diet.

Jantar

1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor cozidos; 1 batata pequena assada com 1 colher (chá) de requeijão; 1 filé de peixe grelhado.

4º Dia

Café da manhã

1 xícara (chá) de leite desnatado com café; 1 pão francês sem miolo; 2 colheres (chá) de margarina light; 1 fatia de melão.

Almoço

Salada de alface, tomate e palmito; 3 colheres (sopa) de arroz; 1 concha de feijão; 1 pires de vagem e cenoura refogadas; 1 fatia de bolo de carne moída.

Lanche

1 cacho de uvas; 1 xícara (chá) de cereal; 1/2 xícara (chá) de leite desnatado.

Jantar

Salada de legumes; 1 pão francês sem miolo; 1 salsicha de peru ou frango com requeijão; 1 fruta.

5º Dia

Café da manhã

3 colheres (sopa) de aveia; 1 banana; 2 colheres (chá) de mel; 1 iogurte natural desnatado.

Almoço

1 prato de macarrão com molho de tomate; Salada verde; 1 porção de frango com legumes; 1 copo (200ml) de suco de manga.

Lanche

1 fatia de bolo comum; 1 xícara (chá) de leite desnatado com café.

Jantar

Salada de alface e cenoura; 1 filé grelhado; 1 copo (200ml) de suco de laranja.

6º Dia

Café da manhã

1 iogurte de frutas light; 1 fruta; 1 barrinha de cereais.

Almoço

Salada de alface, tomate e palmito; 3 colheres (sopa) de arroz; 1 concha de feijão; 1 pires de vagem e cenoura refogadas; 1 fatia de bolo de carne moída.

Lanche

1 banana; 2 colheres (sopa) de granola.

Jantar

Salada verde; 2 colheres (sopa) de arroz com legumes; 1 copo (200ml) de suco de frutas; 2 ameixas vermelhas.

Dicas para prevenir e combater a celulite


1- Beba bastante água para ajudar a liberar as toxinas do corpo; 2- Como mais fibras, para o bom funcionamento do seu intestino; 3- Exercício físico ativa a circulação sanguínea; 4- Evite alimentos ricos em sódios ou sal como enlatados, salsicha, frios, queijos fortes, temperos prontos, refrigerantes e salgadinhos; 5- Pare de fumar, pos a nicotina prejudica a eliminação de substâncias nocivas, acumulando mais toxinas; 6- Evite sauna em excesso, pois ela não queima gordura, mas pode ajudar a desidratar o corpo e contribuir para a celulite; 7- Usar salto alto frequentemente ou ficar muito tempo em pé prejudica a circulação e piora a celulite.

FELIZ 2020!!!

É com grande carinho, e apreço que gostaria de agradecer à TODOS os leitores do site, meus seguidores de redes sociais e da minha carreira, meus pacientes, família e amigos, por toda confiança, apoio e zelo que vocês têm comigo. Vocês são anjos na minha vida, e o dom que Deus me deu será sempre aprimorado com técnicas, inovações e protocolos nas minhas clínicas, pois vocês merecem o melhor.


Desejo um 2020 abençoado, próspero, com muita paz, saúde, amor, felicidade e sucesso, e que Deus nos abençoe, transforme, restaure, e nos mostre sempre o caminho à seguir.

Conte sempre comigo; Seu Médico e amigo. Muito Obrigado e até a próxima!!!


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